Chào các bạn, tôi là Đỗ Mạnh Tuấn - chuyên gia về chữa lành
cho trẻ tự kỷ, tăng động, chậm nói và giảm chú ý. Trong bài viết hôm nay, tôi
xin gửi đến bạn một số thông tin về Vấn đề giấc ngủ trằn trọc, khó ngủ hay thức đêm ở trẻ tự kỷ, tăng động như sau:
Một giấc ngủ ngon sẽ rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần của trẻ. Tuy nhiên với những trẻ mắc chứng tự kỷ con lại có giấc ngủ khá tệ, con trằn trọc, khó ngủ thậm chí là thức đêm. Tôi sẽ giúp các bạn hiểu nguyên nhân do đâu tác động mà trẻ lại như vậy.
+ Chế độ ăn uống của con chưa hợp lý.
+ Chế độ vận động chưa đủ, chưa đúng.
+ Yếu tố môi trường: giờ giấc
ngủ của con hoặc cho con xem ti vi điện thoại nhiều quá cũng sẽ ảnh hưởng tới
giấc ngủ của con.
+ Cảm xúc của con: Đặc biệt ở những bé tăng động hay rối loạn phổ tự kỷ thường các con hay bị rối loạn cảm
xúc. Khi đó cũng sẽ làm cho con khó chịu hoặc bứt rứt ở trong người dẫn đến con khó có thể đi vào giấc ngủ và ngủ ngon được.
Từ những nguyên nhân trên chúng ta sẽ có một vài cách khắc phục cho trẻ:
+ Chế độ ăn của con hàng
ngày: giảm lượng đường, không nên cho con uống sữa bò. Hạn chế con ăn những đồ ăn vặt, những thức ăn từ bánh mì, bột mì. Bởi vì
trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều casein, gluten và đường - ba chất làm cho con của mình khó có thể đi vào giấc ngủ. Ngoài ra nó còn ảnh
hưởng tới cảm xúc cũng như làm cho con tăng động hơn. Cần có chế độ
ăn cho con lành mạnh hơn như sử dụng nhiều rau, củ, quả, trái cây, uống nước
ép, uống ngũ cốc.
+ Chế độ vận động:
Khi chúng ta cho con chơi
nghịch lung tung và không có chủ đích cũng như không có một chế độ vận động đều
đặn thì con sẽ không được giải phóng năng lượng bên trong. Những năng lượng này
cứ tích tụ từ ngày này sang ngày khác và khiến con rất là khó chịu. Chính vì thế mỗi ngày hãy
dành ra 1 - 2 tiếng để cho con luyện tập, cho con đi bộ, đạp xe, cho đi
bơi, hoạt động thể dục thể thao. Năng lượng được giải phóng sẽ giúp cho con ngủ
ngon hơn.
Đối với những bé tăng động bị
mất ngủ kinh niên thì các ba mẹ nên gia tăng cường độ vận động. Chẳng hạn
như bình thường mình cho con đi bộ chỉ 15 - 20 phút thì bây giờ
mình phải tăng lên 30-40 phút…
+ Thay đổi môi trường: Môi
trường chính là lối sống, nếp sinh hoạt của chúng ta trong gia đình.
Trước giờ đi ngủ của con, các
ba mẹ không nên cho con xem TV và điện thoại.
Tới giờ đi ngủ rồi thì chúng
ta đừng ồn ào trong gia đình. Chúng ta phải giữ giữ im lặng và tạo ra một không
gian yên tĩnh để cho con của mình có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra ta có thể cùng con
đọc sách hay thậm chí chỉ cần cùng nhau lật các trang sách cũng được. Tiếp theo
hãy massage bàn tay cho con và áp dụng bài tập mà tôi đã chia sẻ.
Chúng ta lưu ý cần phải
cho con ngủ đúng giờ. Ví dụ như mình xác định cho con ngủ trong khung giờ từ
8 - 9 giờ thì đến khung giờ đó phải cho con ngủ. Chứ tuyệt đối không
nên hôm thì ngủ 8 giờ, hôm thì ngủ 10 giờ, 11 giờ như vậy
sẽ làm cho giấc ngủ của con dễ bị rối loạn, con sẽ dễ trằn trọc ở trong đêm.
Mình sẽ phải thông báo cho con việc đi ngủ, để
cho con có sự chuẩn bị trước. Ví dụ: “Sau khi mẹ đọc sách
cho xong, con sẽ đi ngủ nhé. Sau khi mình nghe nhạc thì đi ngủ con nhé. Còn 5 phút nữa là tới
giờ đi ngủ nhé con...”
Tôi tin áp dụng những gì tôi chia sẻ con bạn sẽ có một giác ngủ ngon, không còn trằn trọc, thức đêm nữa.
Xin bạn hãy dành 1 phút đăng ký nhận miễn phí các tài liệu về cách chăm sóc, chữa lành cho trẻ tự kỷ, tăng động, chậm nói từ chúng tôi, tôi sẽ gửi thêm cho bạn các kiến thức, kinh nghiệm để chăm sóc được con tốt hơn.
